Εγκυμοσύνη, Πόσο βάρος πρέπει να πάρω

Εγκυμοσύνη: Πόσο βάρος πρέπει να πάρω

Το βάρος που προστίθεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αποτέλεσμα φυσιολογικών διεργασιών για την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου και ποικίλει ανάμεσα στις γυναίκες. Συνήθως, νεαρές μητέρες και έγκυες στην πρώτη τους εγκυμοσύνη παίρνουν περισσότερο βάρος.

Μια φυσιολογική αύξηση για τις περισσότερες, υγιείς μητέρες, είναι της τάξης των 11 με 15kg, πιο σύγχρονες όμως οδηγίες συνυπολογίζουν και άλλους παράγοντες, όπως είναι το βάρος της μητέρας πριν την εγκυμοσύνη και το ύψος της ( πιν. 1 )

Πίνακας 1.

 

Προτεινόμενη συνολική αύξηση βάρους εγκύων βασισμένη στο Δείκτη Μάζας Σώματος

( Βάρος / ύψος2 ) πριν την εγκυμοσύνη*

Κατηγορία βάρους ανάλογα με τον ΔΜΣ Συνολική αύξηση βάρους ( kg ) 1ο τρίμηνο

( kg )

2ο & 3ο τρίμηνο

εβδομαδιαία αύξηση

( kg )

Ελλιποβαρής

ΔΜΣ < 19.8

12.5-18 2.3 0.49
Φυσιολογικός

ΔΜΣ = 19.8-26

11.5-16                                       1.6 0.44
Υπέρβαρος

ΔΜΣ > 26-29

7-11.5 0.9 0.3
Παχύσαρκος

ΔΜΣ > 29

6

 

* Έφηβες γυναίκες και όσες ανήκουν στη μαύρη φυλή, πρέπει να προσπαθούν να φτάσουν τα ανώτερα επίπεδα αυτών των διακυμάνσεων, ενώ κοντές γυναίκες (  με ύψος < 157cm ή 62 inches ) πρέπει να στοχεύουν στα χαμηλότερα όριά τους.

Data from Subcommittee on Nutritional Status and Weigh Gain During Pregnancy and Subcommittee on Dietary Intake and Nutrient Supplements During Pregnancy, Food and Nutrition Board , National Academy of Sciences: Nutrition During Pregnancy, Parts I and II. Washington, DC, National Academy Press, 1990

 

Η λογική που επικρατεί σήμερα είναι η αποφυγή πρόσληψης υπερβολικών κιλών.

Σχολιάστε

Σοφία Δ. Καλογήρου
sknutrition.gr© 2020. Όροι Χρήσης & Πολιτικής Απορρήτου.